重返校园,学习节奏如何重启?专家建议做好“三部曲”

2020年04月07日 11:01:18 | 来源:现金网投APP

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  (现金网投APP专稿 记者/朱彤、墨白)

  春已至,归可期。上周一(330日),现金网投APP省高三、初三年级学生返校复课;今天(4月7日),南京、扬州、苏州、无锡、淮安、盐城等地,初二、高二等年级也喜提复课。

  寒假超长待机后,一些孩子或习惯了宅家学习的舒适,或不舍家长的悉心照料,或作息错乱,难以跟上返校学习的步伐......家长该如何帮助他们重启学习状态,更好适应校园生活?

  为此,现金网投APP专访了南京市名校长、南京九中校长张恒柱,以及心理专家邓佳,梳理出复课准备“三部曲”,希望助娃自信满满、重返校园。

  张恒柱,南京市第九中学校长,南京城市高中模式首倡者。2018年春季开学典礼上的开学致辞《别让手机偷走你的梦想》火遍全国。

邓佳,国家二级心理咨询师,美国正面管教认证学校讲师,APPC少儿心理咨询师

  第一部:“解心结”

  倾听焦虑,读懂孩子的深层需求

  情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠、头痛、胃痛……如果复课前孩子出现这样的症状,他有可能正遭遇“开学焦虑症”。

  一切从“心”出发,怎样才是“收心”的正确姿势?

  张恒柱表示,家长要接受孩子的焦虑,告诉他们这种感受是正常的,同时,陪伴和倾听孩子的感受,允许他表达,并鼓励他一起努力,一定能慢慢适应新的学习节奏。用爱和鼓励帮孩子卸下心理包袱,轻装上阵。

  邓佳认为,要尊重孩子的想法,了解孩子的深层需求,抓住主要矛盾,分情况解决问题:

  情况一:人际关系焦虑。调查显示,孩子在进入小学之后,人际关系(师生关系、同学关系、好友关系)将逐渐成为孩子情绪情感的重点之一。比如在学校担心交不到朋友,或者住校的学生担心和室友的相处等。

  邓佳建议父母首先要换位思考,如果自己在单位受到排挤,可能也会影响到工作和生活,从而要认真对待孩子这方面的困扰,学会观察孩子、觉察他们的情绪,帮助孩子流淌情绪,切忌一味强调学学学。

  情况二:亲子关系不良。孩子在学校表现不佳,老师告状,回家后家长是否批评、指责、打骂、说教?如果之前有过这样的循环,孩子肯定会担心复课后,同样情形再次发生。

  对此邓佳表示如果家长觉察到亲子关系的不良循环,说明目前的教育是有问题的。建议家长调整方法,让孩子感受到父母的关怀和家庭的温暖,给孩子“充满电量”,重新投入到学习当中去。对于科学的教育方法,推荐家长参考诸如《儿童发展规律》《正面管教》等书籍,进行必要的教育学习。

  第二部:“调时差”

  亲子共议,制定循序渐进的过渡方案

  人的本性是追求舒适回避痛苦的。假期生活自由和安逸,有大量自己自由支配的时间,而上学后,要遵守时间安排、学校制度,大量压缩业余时间。如果突然“硬碰硬”衔接,孩子必然出现不适。

  当做好心理建设后,进而要在作息上帮助孩子适应。

  张恒柱建议调整作息时要注意“软性着陆”,晨起和睡觉时间有意识调整至上课状态,可适度放宽。比如孩子目前每天8:30起床,家长要避免第二天就6:30叫孩子起床,而是一两天8:00起床,之后一两天7:30起床,逐渐恢复6:30起床。

  邓佳提醒家长,设定过渡方案的时候,需要尊重孩子,和他们一起讨论,如果孩子的想法不合理,要去了解原因,而不能简单粗暴地制止孩子的表达。

  同时针对一些年纪偏小的孩子,邓佳建议,入园、入学后,如果持续一个月出现明显的躯体症状——免疫力下降等,建议家长可以采取更加渐进的方式,比如一开始只上半天,后面逐渐隔日上全天,再到全天。

  第三部:“列清单”

  知己知彼,做到心中有数、心里有底

  心理、作息调试得当后,专家建议,复课之际,需要列好两份清单。

  其一,成果清单。家长和孩子一起自查并总结假期宅家学习的成果,将自己完成的学习任务、增长的新知识列一个清单,学了多少东西做到心中有数。同时,这份自学成果也能带给孩子满满成就感,也是假期丰盈了头脑的证明。

  同时在复盘的过程中,也能排查没学明白的“坑”,列成附加的问题清单。复课之后,及时请教,尽快解决掉这些难题。

  其二,计划清单。张恒柱认为,家长应参与孩子的学习与生活,和孩子一起制订一份尽可能详细的复学后学习计划,明确后续的学习节奏与安排。同时准备开学需要的文具用品,收拾书房与卧室,让自己有秩序感。

  此前采访中,南京市中小学生心理健康教育中心组成员、中华中学正高级教师陶德华也特别提醒各位同学,不妨用时间四象限法则”来完善学习规划。什么是重要而紧急的?什么是重要相对不紧急的?什么是不重要也不紧急的?什么是紧急而又不重要的?4类事情分好类,重要紧急优先做,而重要不紧急的一定要带着做坚持做。

  复课第一步,走好三部曲。相信每个孩子都能神采奕奕地回归平凡温暖而又久违的校园生活。

  (部分资料来源:《现金网投APP教育报》、现金网投APP新闻广播)

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